Technique de libération des émotions (EFT)✨
L’EFT est une technique de tapping du bout des doigts, pour stimuler des points d’acuponcture précis.
Ce geste simple permet aux émotions de circuler et de s’évacuer, plutôt que de se cristalliser dans le corps et dans le cerveau qui lui, n’oublie rien et sait très bien s’adapter.
C’est un plaisir et un soulagement pour moi de vous présenter cette méthode qui, j’espère, vous sera autant utile pour vous et vos enfants qu’elle l’a été dans mon quotidien. Les émotions ont un impact profond sur notre présent comme sur notre avenir : prenons-en soin, et donnons à nos enfants les bons outils pour qu’ils puissent déployer leurs propres ailes.
Il n’est jamais trop tard pour avoir une enfance heureuse et juste en libérant et en comprenant nos émotions !
L’histoire audio
N’hésitez pas à intégrer ce moment de partage dans votre quotidien - le rituel du soir par exemple, s’y prête particulièrement bien.
Une fois que l’enfant a pris conscience de son émotion et qu’il tapote, la magie opére en lui, souvent en sous marin. Et puis… le parent met souvent sa petite phrase rassurante pour clôturer ce moment avec douceur, bienveillance et Amour. Ce qui crée un lien fort et un lien de confiance.
Des exemples de phrases à répéter
Les coucher difficiles
Au dessus des yeux :
Je veux continuer à … (nommer l’activité que l’enfant est entrain de faire)
et c’est normal d’avoir encore envie de jouer
Sur le côté des yeux :
Je me sens… (nommer l’émotion que ressent l’enfant)
Juste en dessous de tes jolis yeux :
Je veux rester avec … (nommer la personne)
Sous le nez :
J’ai bien joué aujourd’hui
mon corps est content et fatigué
Puis le menton :
C’est l’heure de me reposer
Aux clavicules, juste en dessous :
…(nommer la personne) sera là à mon réveil
Aux côtes :
Maintenant, dans mon corps, je sens …
nommer l’émotion de l’instant
Et pour finir, à la tête :
Je suis en sécurité, je vais faire de jolis rêves
L’absence d’un parent
Au-dessus des yeux :
…(nommer la personne) me manque énormément
Sur le côté des yeux :
J’aimerais l’avoir avec moi maintenant
Juste en dessous de tes jolis yeux :
Je sais qu’il/elle va revenir
Sous le nez :
Je me sens (nommer l’émotion)
et c’est ok de ressentir ça
Puis le menton :
Il/elle m’aime à la folie
Aux clavicules, juste en dessous :
Pour toujours
Aux côtes :
Jusqu’à l’infini
Et pour finir, à la tête :
J’ai le droit de profiter de ma journée en attendant qu’il revienne
La colère
Au-dessus des yeux :
Je suis en colère
Sur le côté des yeux :
C’est normal
Juste en dessous de tes jolis yeux :
J’ai le droit de m’énerver
Sous le nez :
Je suis en colère parce que …. (nommer la raison)
Puis le menton :
J’ai envi de …. (nommer l’envie)
Aux clavicules, juste en dessous :
Je suis écouté
Aux côtes :
Ouff
Et pour finir, à la tête :
Le nuage de colère est parti
Refus d’aller à l’école
Au-dessus des yeux :
Je n’ai pas envie d’aller à l’école
Sur le côté des yeux :
Parce que … (nommer la cause ou aider l’enfant à la trouver)
Juste en dessous de tes jolis yeux :
Je veux rester à la maison
Sous le nez :
Je me sens … (nommer l’émotion)
Puis le menton :
J’ai des copains et copines à l’école
Aux clavicules, juste en dessous :
Je m’amuse super bien
Aux côtes :
Je veux être encore plus fort que (citer le héros de l’enfant)
Et pour finir, à la tête : Ce soir je retrouve ma maison
Cette page est amené a évoluer et pour cela, j’ai grandement besoin de ton retour.
Je vais te proposer de nouvelles vidéos courant fin d’année/ début d’année car comme tu le sais, celle ci était une version test 💕
